cs@acu-moxa 「布団に入っても眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」
こうした睡眠のお悩みは、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、身体の“休むスイッチ”が入りづらくなっていることが関係しています。
今回は鍼灸師の視点から、
眠れない方に多い原因トップ3をお伝えします。
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原因① 交感神経がずっと優位になっている
現代の生活は、
・スマホやパソコンの見すぎ
・仕事や家事や育児で忙しすぎる
・人間関係のストレス
などで、無意識のうちに身体がずっと「オンモード（交感神経優位）」になりやすい状態です。
本来、夜になると
▶︎ 交感神経 → 副交感神経
へ切り替わることで、自然な眠りに入ります。
しかし切り替えがうまくいかないと、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夢をよく見る
・夜中に目が覚める
といった状態が起こりやすくなります。
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原因② 「脳」が休めていない（脳疲労）
眠れない方の多くに共通するのが、脳の使いすぎ。
・考えごとが止まらない
・ベッドに入ると仕事や予定が頭に浮かぶ
・眠ってもスッキリしない
これは、身体は横になっていても
脳が休息モードに入れていない状態です。
脳が興奮したままだと、
身体は「まだ活動中」と判断し、深い眠りに入りづらくなります。
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原因③ 痛み・こり・違和感が睡眠を邪魔している
・首や肩のこり
・腰の違和感
・食いしばりや顎の緊張
こうした不調は、眠っている間も無意識に身体を刺激し、
睡眠の質を下げてしまいます。
「寝ているのに回復しない」
という方は、痛みや緊張が抜けきっていないことも少なくありません。
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ハリビオが大切にしている睡眠ケアの考え方
ハリビオでは、
「無理に眠らせる」のではなく、
眠れる状態の身体に整えること
を大切にしています。
・交感神経優位 → 副交感神経優位へ
・使いすぎた脳をやさしく休ませる
・眠りを妨げる緊張や違和感をケアする
強い刺激ではなく、
やさしく、心地よい刺激で
身体に「もう安心して休んでいいよ」と伝えていきます。
「施術中に自然と眠ってしまった」
「久しぶりに深く眠れた気がする」
そんなお声をいただくことも多いです。
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睡眠が変わると、美容も変わる
睡眠は、
・肌の修復
・ホルモンバランス
・むくみ・くすみ
にも深く関わっています。
「最近、肌の調子が安定しない」
「美容ケアをしても変化を感じにくい」
そんな時こそ、
眠りの質を見直すことが、いちばんの近道になることもあります。
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神楽坂で、静かに整える睡眠習慣を作りませんか？
はり・きゅう HARIBIO は
神楽坂駅から徒歩1分の場所にあります。
忙しい毎日の中で、
少しだけ立ち止まり、
心と身体を“オフ”にする時間を。
眠れない夜が続いている方も、
「なんとなく不調」が続いている方も、
どうぞ安心してご相談ください。
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次回は、
「美容鍼は“数が多くて、刺激が多い”ほうがいい？ハリビオ式やさしい美容鍼の考え方」
をお話しします。