cs@acu-moxa 夏こそ快眠美容⑤｜夏の肌ダメージは「夜の回復」でどう変わる？
強い紫外線、汗、エアコンによる乾燥。
夏のお肌は、一年の中でもたくさんの刺激を受けています。
これまで「夏こそ快眠美容」では、
・眠り始め90分の深い睡眠と成長ホルモン
・睡眠ホルモン「メラトニン」
・肌のバリア機能と夜の回復
についてお話してきました。
今回は、夏の肌を守り、キレイを育てるために大切な
「昼の守るケア」と「夜の回復するケア」
について、これまでのお話をまとめていきます。
日中は「守る美容」、夜は「回復する美容」
夏の肌を健やかに保つためには
紫外線から守るための日焼け止めや日傘
乾燥から守るためのスキンケア。
汗や摩擦など、肌への刺激をできるだけ減らすこと。
日中は、肌を「守る」ことが大切です。
そして夜は、日中に受けたさまざまな刺激から、身体と肌が回復していく時間。
昼は守る。 夜は回復する。
キレイを育てるためには、この両方の時間を大切にすることが必要です。
夏のダメージを支える、夜の回復システム
眠っている間、身体の中ではさまざまな回復が行われています。
眠り始めの深い睡眠では、成長ホルモンの分泌が高まり、身体の組織の修復を支えます。
肌では、コラーゲンなどの組織の修復にも関わるとされ、日中の紫外線などによるダメージから肌を整える大切な時間です。
夜になると分泌が高まるメラトニンは、体内時計を整え、睡眠を支えるだけでなく、抗酸化作用もあることが分かっています。
紫外線などによって増える酸化ストレスは、シミやシワ、たるみなど、肌の老化にも関係します。
さらに肌では、日中に受けた刺激を整えながら、翌日の紫外線や乾燥などの刺激から守るため、バリア機能を整える働きも進めています。
つまり、夜の回復は一つの働きによって行われているのではありません。
脳や身体、肌には、眠っている間に自らを整える、さまざまな回復システムがあります。
これらの働きがしっかりと行われることで、夏のダメージをそのまま翌日へ持ち越さず、未来の元気とキレイにつながっていくのです。
夜の回復は、朝から始まっている
夜の眠る準備は、実は朝から始まっているのです。
朝日を浴びると体内時計がリセットされます。その約14〜16時間後に、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌が高まり、身体は自然と眠りに向かうのです
朝、光を浴びる。
日中は活動する。
夜は光を落とし、眠りにつきやすくする
このような毎日の積み重ねが、睡眠のリズムをつくっています。
このように、毎日規則正しい生活を送ることで、身体のリズムも睡眠のリズムも整いやすくなります。
でも実際には、お仕事や育児や家事など忙しい毎日の中で、いつも理想通りに過ごすことは難しいですよね。
考え事が止まらない。
仕事の緊張が抜けない。
身体は疲れているのに、頭が休まらない。
痛みやこりが気になって眠れない。
睡眠のリズムを、自分だけで整えることが難しいこともあると思います。
そんな時こそ、快眠鍼で、リズムを整えてみませんか？
HARIBIOが考える「快眠美容」
HARIBIOにとって快眠とは、眠っている間の回復力を呼び覚まし、元気とキレイを育てること。
そのためには、眠りに入る前に、日中の「がんばる状態」から、夜の「休む状態」へ心と身体を切り替えていくことが大切です。
鍼灸やボディケアを通して、
・頭や脳の疲れをゆるめる
・身体の緊張を整える
・痛みやこりなど、睡眠を邪魔するものをケアする
・心地よくリラックスして、眠りに入りやすい状態をつくる
そして、一人ひとりの身体に合わせながら、本来持っているリズムを取り戻すお手伝いをしていきます。
夏の肌ダメージこそ、快眠美容を
もうすぐ9月。
まだまだ紫外線、汗、エアコンによる乾燥など、肌への刺激が多い季節です。
そして、夏の間に受けたダメージが積み重なって表れてくる頃でもあります。
だからこそ、
昼は、守るケア。 夜は、回復するケア。
日中に受けたさまざまなダメージから、夜の眠りを通して身体と肌を回復へ導いていく。
快眠を積み重ねることが、眠っている間の回復力を高め、明日の元気とキレイを育てていきます。
いつものケアに睡眠をプラスして、眠っている時間を最高の美容時間にしてみませんか？