cs@acu-moxa 一日の終わりに、眠りを整えるという新習慣について
こんな眠り、続いていませんか？
眠る直前まで、
仕事・家事・育児に追われる日々。
やっと布団に入ったのに、
「今日のあれ、どうなったかな」
「明日これをしなきゃ」
と、頭の中は考えごとでいっぱい。
そんな オンモード（活動モード）のまま
眠りに入っていませんか？
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オンとオフの切り替わりについて
本来、私たちの身体は
日中はオンモード（交感神経）が活発になり、
夕方以降、少しずつ
オフモード（副交感神経）へと切り替わっていきます。
心も身体も緊張から解放され、
自然とリラックスに向かう時間帯。
ですが、その時間帯も
仕事や家事や育児で
オンモードのまま過ごしていると、
オンからオフへの切り替えスイッチが
うまく入りづらくなってしまいます。
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オンモードのまま眠ると
頭も身体も緊張したまま眠りに入ると、
眠っている間の
修復や回復がうまく行われにくくなります。
その結果、
・朝、スッキリ感がない
・目覚めた瞬間から身体が重い
・気分がどんよりする
・鏡を見ると、疲れた表情をしている
といった
「回復しきれていない状態」が
起こりやすくなります。
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「整えてから眠る」という考え方
一日中がんばった頭や身体は、
スイッチを切るように
すぐオフにできるものではありません。
運動の前に準備体操をするように、
眠る前にも
がんばった頭と身体をゆるめる時間が
必要になります。
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HARIBIO流「寝る前の整え方」
身体をゆるめると聞くと、
「強くほぐさないと意味がない」
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、
強い刺激は、かえって
オンモードを高めてしまうこともあります。
一日の終わりに必要なのは、
さらに頑張らせる刺激ではなく、
・力を抜くこと
・緊張から解放されること
・「休んでいい」と身体に伝えること
HARIBIOでは、
やさしい鍼やボディケアで
まず呼吸が
浅く速い状態から、
深くゆっくりとしたリズムへと変わっていきます。
呼吸が深くなると、
滞っていためぐりも動き出し、
ふっと力が抜けて
身体がゆるんでいきます。
まずは
オフになった身体の状態を知っていただくことを
大切にしています。
知ることで、
ご自身でもオフの状態をつくりやすくなり、
少しずつ
身体のリズムが整っていきます。
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整えてから眠ると
眠りは、
ベッドに入った瞬間に始まるものではなく、
その前の過ごし方から始まっています。
整えてから眠る夜と、
そのまま眠る夜。
その違いは、
翌朝の身体や気分に、
静かに表れてきます。
オンとオフの切り替えが
うまくできていない方、
ひとりだと
つい頑張り続けてしまう方へ。
休ませるためのケアがある
ということを、
知っていただけたら嬉しいです。