cs@acu-moxa ハリビオのあしたの睡眠ラボ②｜更年期のいびきケア、経過報告
6月にスタートした
「ハリビオのあしたの睡眠ラボ① 更年期のいびきケア」
その後も
睡眠アプリで毎日の睡眠と寝ている間の音を記録しながら、ケアを続けています
記録を始めてから約４ヶ月
今回は、その後の経過を報告します
現在のいびきは？
今では、いびきは月に一度くらい、軽く出る程度になりました
ほとんど気にならない状態です
この4ヶ月の間も
・ホームケアの置き鍼や鍼でのケア
・枕を3種類試す
・無呼吸対策としてマウスピースを作る
など
自分の身体を観察しながら試行錯誤を続けてきました
細かな経過や、実際にどんな変化があったのかは、
個人ブログ「10年後も元気でキレイをつくる快眠生活」
に書いておりますので、ご興味のある方はそちらも読んでいただけると嬉しいです
いびきケアを続けて感じた「一石三鳥」
約4ヶ月続けて、
嬉しかったのは、いびきが減ったこと
「ゴーッ」という
可愛くない寝息を聞いたときは、かなりショックでした（笑）
そして
朝、スッキリ爽快に起きられる日が増えたこと
さらに
フェイスラインがスッキリしたこと
顎下のもたつきがすっきりしてきて
周りから「痩せた？」と言われることも増えました
可愛い寝息
朝スッキリ爽快
フェイスラインもスッキリ
私にとっては、まさに一石三鳥でした
中でも、一番嬉しかったのは「朝の疲れが変わったこと」です
そもそも私がSASの検査を受けようと思ったきっかけは、朝の重だるさでした
だからこそ、いびきが減ってきた今
「あの頃の朝の疲れには、眠っている間の呼吸の低下が大きく影響していたんだ」
と、自分の身体を通して実感することができました
いびきから「呼吸の大切さ」を考えるようになった
最初は、
「こんな音を出して寝ているなんて恥ずかしい」
という気持ちが先にありました
でも
いびきが気にならなくなってくると
今度は健康面の方が気になるようになりました
特に、私のように、いびきに無呼吸を伴っている場合です
睡眠時無呼吸症候群では
心筋梗塞や脳卒中などの血管疾患との関連も知られています
だから私は
眠っている間に、しっかり呼吸できていることは何より大切
と考えるようになりました
睡眠は、身体全体で考える
眠っている間、身体ではさまざまな回復の仕組みが連携して働いています
呼吸、身体の緊張、寝る姿勢、体温、自律神経、ホルモンなど
一つひとつが関わりながら、その日の睡眠がつくられている
だから、身体全体を見ることが大切です
一方で、今回の経験から感じたのは
その中の一つが変わるだけでも、体感は大きく変わることがある
ということ
一つひとつを大切にしながら、全体のバランスを整えていく
それが、HARIBIOの考える快眠ケアです
そして、もう一つ大切だと感じたのが
一日ごとの結果に一喜一憂しないこと
睡眠は、気温や疲れ、ストレス、ホルモンなど、その日の身体の状態にも左右されます
昨日はよく眠れたのに、今日はイマイチ
これは当然のことで、心配しすぎないで欲しいと思います
毎日を大切にしながら、そう言えば先月はどうだったかな？と
少し長い視点で、自分の変化を見ていくことが大切だと思っています
一人でやる睡眠ラボから、一緒に考える睡眠ケアへ
最初は、毎朝いびきの録音を聞くことは、時間もかかり、正直悲しくなる作業でした
自分のイビキを聞いて、朝から気分が落ち込む毎日でした
眠い中、ケアして寝たのに、あまり成果が振るわない日も
夜お酒を飲んで、朝大量の録音一覧を見て、飲まなければよかったと後悔すること日も
でも、続けているうちに
「昨日より静かだ」
「フッゴと息が止まる事が最近減ってきたな」
自分の身体を前向きに観察できるようになりました。
トライ＆エラーを繰り返して、その度に記録して、考えてく
時には孤独で、なかなか過酷な作業でもありました
だからこそ、このつらい経験をして
同じようにいびきや睡眠に悩んでいる方が
前向きに自分の睡眠と向き合えるようなサポートをしたい
そう思うようになりました
HARIBIO流「快眠いびきケア」
これまで自分の身体で試行錯誤してきた中で
良かったと感じたものを組み合わせながら
HARIBIOの「快眠いびきケア」が出来てきました
〇脳と身体をリラックスさせる炭酸パルス
〇お顔の緊張を整える美人鍼
〇顎下や喉まわりのケア
〇ご自宅でも続けていただけるホームケアの置き鍼
いびきの変化を見ながら、
眠っている間にしっかり回復できる身体に導き
明日のキレイと元気を育てていきます
私自身、約4ヶ月続けてきたことで
「いびきや呼吸が変わると、朝の体感も変わる」
ということを実感しました
いびきをかいていることを恥ずかしくて
なかなか人に相談出来ないという方も多いと思います
いびきが気になっている
朝起きても疲れが取れない
自分が眠っている間、どんな状態なのか気になる
そのような方こそ
一人で悩まず、まずは今の身体と睡眠を一緒に見てみませんか？
私の経験を基に、見つめ直すお手伝いが出来ればと思います
これからも「ハリビオのあしたの睡眠ラボ」で
睡眠について考え、試して、分かったことをお伝えしていきたいと思います
お知らせ①｜「快眠いびき鍼」モニター募集中
HARIBIO院長が、自分のいびきケアを通して生み出した、いびきをケアしながら快眠へと導く独自のメソッド
その変化を一緒に検証してくださるモニターを募集しております
お知らせ②｜10月4日（日）神楽坂・青空フェスタに出店します
当日は
体験施術（頭の炭酸パルス＋ヘッドマッサージ）と
無料の快眠美容相談も行います
ご予約は予約サイトから受付中です
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