快眠ルーティン

お灸と聞くと、熱いもの、冷えをケアするものというイメージがありませんか？実は、お灸は逆子のケアなど、さまざまな場面で活用されています。鍼灸学校時代はお灸が苦手だった院長が、今では施術に欠かせないと感じる理由や、実際の施術経験を交えながら、お灸の魅力とホームケアへの取り入れ方をご紹介します。

疲れているのに眠れない、布団に入っても頭が動いている方へ。睡眠圧や体内時計、交感神経と副交感神経の働きに着目し、頑張らなくても自然に休息モードへ切り替わりやすい身体を目指す快眠ケアについてお伝えします。

寝苦しい夜は、足の温度が眠りのカギ。深部体温と放熱の仕組みから、足首・足裏の4タイプ別セルフケアまで、神楽坂の鍼灸院HARIBIO流「眠れる足づくり」をご紹介します。